تحدث مع نفسك بإيجابية (2-2)

تحدث مع نفسك بإيجابية (2 – 2)

بقلم: محمد كمال

مرشد نفسي وتربوي

تحدثنا في الجزء الأول عن مفهوم الحديث مع الذات وعرفنا أنه حوار داخلي يجريه الفرد مع ذاته حيث يقول لنفسه أشياء قد تساعده على التقدم للأمام أو تعيق تحقيق أهدافه. كما تعرفنا على الحوار الإيجابي مع الذات وهو عبارة عن حوار داخلي يهدف إلى تعديل صورة ذهنية سلبية نحو صفات أو أشياء معينة، وعرفنا أنه بمثابة عملية تعديل للأفكار السلبية والتي يكونها الفرد عن نفسه وعن قدراته وإمكانياته والتي تؤثر في مشاعره وسلوكياته نحو الآخرين. وفي هذا الجزء سوف نتحدث عن فوائد الحديث الإيجابي مع الذات.

تحدث مع نفسك بإيجابية (2-1)

تحدث مع نفسك بإيجابية (1 – 2)

بقلم: محمد كمال

مرشد نفسي وتربوي

تخيل لو أن شخص ما دائما يأتيك بأخبار مفرحة، ويبتسم في وجهك، ويتحدث معك عن مميزات الأشياء والجمال الموجود فيها وكيف يمكن استثماره في الحياة، واستمر أيضا هذا الحال فترة طويلة قد تصل إلى عام كامل. فلو أنك تجلس في مجلس وتم ذكر اسم هذا الشخص، ما الفكرة التي ستخطر ببالك بمجرد ذكر اسمه أمامك، وما الشعور الذي يخالجك بمجرد أن تتكون صورته في ذهنك؟

فنون المذاكرة والاستعداد للاختبار ومواجهة القلق

فنون المذاكرة والاستعداد للاختبار ومواجهة القلق

بقلم: محمد كمال

مرشد نفسي وتربوي

ذات مرة كنت ألقي محاضرة لطلاب إحدى مدارس المرحلة المتوسطة، عن كيفية الاستعداد للامتحانات، وبدأنا في النقاش حول طرق المذاكرة، وفي البداية بدأت أسمع منهم لأقف على مدى استخدامهم للأساليب الفعالة في المذاكرة، ولكن وجدت أغلبهم لا يجيد طريقة المذاكرة الفعالة، مما دفعني ذلك إلى كتابة هذه المقالة البسيطة عن طرق المذاكرة وكيفية الاستعداد للامتحان والتغلب على قلق الاختبار.